godziny treningu

[...] ciezko gdyz w porcji jem go 50g + 150g kury. Jesli chodzi o slabosc z warzywami to spoko, do ryz i kuraka jadlem brokuly gotowane wiec pewnie do nich wroce. Jesli chodzi o godziny posilkow to mozecie cos zmienic ale I posilek musze mniej wiecej o tej porze jesc (wyjscie na pociag itd.) . Z drugim tez jest ciezko, moze byc ewentualnie o 8:30, da [...]

[...] czy lepiej po treningu wypić jakiś hipertonik czy zjeść np. 2 banany. Mój trening na co dzień wygląda tak: Trenuję taniec sportowy 5 razy w tygodniu średnio po niecałe 3,5 godziny, ale dwa lub 3 razy w tygodniu jest to trening typowo kondycyjny(hardcore), raz w tygodniu ogólnorozwojowy na szybkość, sprawność itp., reszta to treningi poświecone [...]

[...] do domu o 14, po 15 jem taki sam posiłek co w pracy i jest to mój posiłek przed treningowy. Godzina 16 mam autobus, godzina 17:00 zaczynam trening. Trening kończę koło godziny 18:30 i po treningu jem banana plus porcję odżywki białkowej. W domu jestem o godzinie 19:30 i tutaj zaczynają się schody. Zjadłem już 3 posiłki czyli został mi [...]

[...] carbo przed treningiem i po treningu, białko po treningu i na noc, zma na noc. Po treningu jak mam to wszystko szamać? Najpierw cell pump, następnie carbo? Czy carbo razem z cell pump? A białeczko tak myślę pól godziny po treningu. Zamotałem się. Pomóżcie. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - george_83 w dniu 2008-04-15 08:06:29

[...] ze sporym obciazeniem ? To bylby jeden dzien (nogi), drugi to klatka (plan na poprawe sily), a reszta to dowolnie - barki ,brzuch, plecy, bic, tric ? Co o tym sadzicie ? Zatem moj tydzien wygladalby tak 1,5 godziny na silce i 1,5 kosza. Czy to nie za duzo ? W weekendy bym odpoczywal. Pozdrawiam i zycze owocnych treningow w domowej atmosferze

[...] miejsce: Gimnazjum nr 8 we Wrocławiu, wejście od ul. Jedności Narodowej 112 (róg ulic Jedności Narodowej i Słowiańskiej, mała sala gimnastyczna). Czas trwania treningu 4 godziny. W ramach tych zajęć uczestnicy poznają: * podstawy kung fu wu shu - tradycyjny Shaolin * podstawy samoobrony - ćwiczenia w parach * Qigong - techniki oddechowe, [...]

[...] to u mnie problem, tam najszybciej się on "uzupełnia". Czy moja dieta jest wystarczająca do uzyskania lepszej masy? 2. Czy mogę jeść ten Mass XXL po siłowni , tzn około godziny 21.00 i jeszcze na noc twarożek? Jeżeli nie to jak mam to odżywkę brać? 3. CM3 jem w dni treningowe przed i po siłowni, w nie treningowe rano i wieczorem, czy tak [...]

[...] waznych rzeczy. Pierwsze to, ze cwiczyc nie musimy codziennie. Dwa to, ze nie wazne ile ale wazne jak. Powiedziane zostało, ze godzina treningu z głową da tyle samo co 3 godziny cwiczen na silowni bez głowy:). I ja im wierze... No, ale wracam do konkretów. Na silownie juz wczesniej chodzilem, ale z przerwami. Najlepszy okres to pierwsze 3 [...]

[...] Czy pijac kawe 45 minut przed trenigiem z 1,5 grama tauryny oslabiam w jakis sposob wchlanianie kretki. Kawa po kretce rozumiem, ale kawa przed treningiem a po okolo 2,5 godziny kreatyna plus tauryna nie zmieni w jakis sposob przyswojenia kreatyny? Kawe przed treningiem pije z 1,5 grama tauryny zeby zwiekszyc wytrzymalosc. Co o tym myslicie? [...]

[...] o 17 puche tuna i ponad 100 gram makaronu pelnoziarnistego, trening zaczalem o 19 i czulem sie pelny.. nie wiem jak ja mam robic z posilkiem przedtreningowym... mam jesc 3 godziny przed + godzina treningu ? to wtedy do posilku potreningowego jest ponad 4 godziny czyli niebardzo :/ czytalem ze lepiej na godzine przed wsunac same węgle.. ale co [...]

[...] (20:00): Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek (10g) Jest to dieta sciagnieta z internetu a wiec pytam tych troche bardziej doswiadczonych i doswiadczonych. 1) Czy godziny i porcje posiłkow moga tak pozostac ? Jak wiadomo w diecie licza sie poszczegolne "dawki" weglowodanow białka, tłuszczy itp. a wiec nie chce wsadzac rąk w tą dietę [...]

Witam, szukam jakiegoś treningu siłowego który można by zmieścić w powiedzmy pół godziny. Im krócej tym lepiej. Intensywność pewnie będzie ogromna ale mnie to nie przeszkadza, wolę krócej a mocniej. Teraz robię fbw ale schodzi mi na niego z rozgrzewką gdzieś poltorej godziny a wcale nie czuję się po nim wyczerpany.

[...] głod owoce i warzywa nie pije alkoholu, nie palę, nie jem słodyczy, fast foodów, chipsow itp. aeroby to najczęściej bieżnia, rower lub basen (zależy od humoru), trwające ok godziny proszę o wypowiedzenie się czy taki plan da zamierzony efekt. Zdaję sobie sprawę że są lepsze diety, treningi ale ten jest ułożony tak żeby pasował do mojego planu [...]

[...] na odpoczynek Push B + Cardio, Pull B, Legs B + Cardio, Bardzo podobne dlatego nie bede sie rozpisywać. Treningi mam od wtorku do niedzieli, poniedziałki wolne, zawsze około godziny 15-16 Przed treningami zjadam około 1/3 dziennego jedzenia po treningu do wieczora na spokojnie pozostałe 2/3 ( nie jem dokładnie o wyznaczonych godzinach przez [...]

Witam. Nie chcę się rozpisywać i bazgrać rozprawki więc w skrócie wytłumaczę o co mi chodzi. Nadszedł chyba taki wiek, że brzuszek zaczyna rosnąć i trzeba zastanowić się nad sposobem żywienia. Specyfika mojej pracy jest biurowo-samochodowo, a co za tym idzie jem co popadnie, byle szybko i do syta. Godziny raczej nieregularne. Rano jem dopiero [...]

[...] jutro biegi, pojutrze siłownia, następny dzień biegi) Bieganie: 30 min dziennie ok 22-23 wieczorem Siłownia: nie mam specjalnego planu, 2-3 serie 10 powt najczęściej - koło godziny 17-18 6x w tyg treningi (bieg lub siłownia) - jeden dzien odpoczynku No i tu pytanie o to jak ułożyć plan treningowy, bo do tej pory ćwiczę bez konkretnego planu, [...]

[...] 0,09 24 0.12 Polędwica z piersi kurczaka:50g 10,2 0,6 0 Pomarańcza: 1 sztuka 0.9 0,2 11,2 ŁĄCZNIE:490,3kcal UWAGI w trakcie treningu pije Carbo (trening trwa 3 godziny)50 g PO treningu: Carbo 50g I Kolacja:19:30-20:00 kolacja w internacie+ Makrela wędzona:150g 31,05 23,25 0 Awokado:1sztuka 2 15.3 7,4 ŁĄCZNIE:745kcal No to [...]

[...] warunków mamy atlas, sztangę, hantelki i ławeczkę. Jeśli chodzi o dobranie treningu to najlepszy byłby cykl co 2 dni, ponieważ mamy bardzo dużo nauki i ciężko znaleźć te 1,5 godziny na siłownię, dlatego na początku zdecydowałem się na krótkie cykle. Gdybym nie napisał czegoś ważnego proszę o informację to postaram się dopisać. Z góry wielkie [...]

[...] - cukry - 29g - Białka - 30g Sposób użycia: Przy stosowaniu jako suplement dietetyczny dla kulturystów, trójboistów i sportowców przyjmować 1 baton 30 minut przed ćwiczeniami. Przy intensywnych sesjach treningowych przyjmować 1 baton przed upływem godziny od ćwiczeń. Przjmować z 220 ml wody. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 11:41:10

[...] wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety i przygotowanie posiłku 7.30 - śniadanko. Cóż dzisiaj po południu czeka nas cieżki trening wiec warto zjeść solidny posiłek PŁATKI [...]